xov xwm

Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub nrawm nrawm, peb coob leej tawm tsam kom tau pw tsaug zog zoo.Txawm hais tias vim muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab lossis insomnia, nrhiav kev pab pw tsaug zog zoo yog ib txwm nyob hauv peb lub siab.Qhov no yog qhov uas cov pam hnyav hnyav tuaj ua si, muab cov lus cog tseg uas pab daws peb cov teeb meem thiab muab kev nplij siab thiab kev nyab xeeb.

Nyob rau hauv xyoo tas los no,daim pam hnyavtau txais koob meej rau lawv lub peev xwm los txhawb kev pw tsaug zog zoo dua thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab insomnia.Cov pam vov no yog tsim los muab kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus stimulation, uas yog paub tias muaj ib tug calming nyhuv ntawm lub paj hlwb.Lub siab maj mam tawm los ntawm daim pam hnyav pab tso tawm serotonin (ib qho tshuaj neurotransmitter uas ua rau muaj kev noj qab nyob zoo) thaum txo cortisol (cov tshuaj hormones ntxhov siab).

Kev tshawb fawb tom qab ib daim pam hnyav yog tias nws ua raws li kev xav ntawm kev tuav lossis puag, tsim kom muaj kev nyab xeeb thiab kev nplij siab.Qhov kev tawm dag zog sib sib zog nqus no tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev xav ua haujlwm tsis zoo, ntxhov siab, thiab pw tsaug zog tsis zoo.Los ntawm kev faib qhov hnyav sib npaug ntawm lub cev, daim pam txhawb kev so, pab cov neeg siv pw tsaug zog yooj yim dua thiab muaj kev sib sib zog nqus, pw tsaug zog ntau dua.

Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia, siv daim pam hnyav tuaj yeem yog qhov hloov pauv kev ua si.Lub siab maj mam pab ua kom lub siab thiab lub cev, ua kom yooj yim rau koj kom poob rau hauv kev pw tsaug zog.Tsis tas li ntawd, cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab lossis kev tsis txaus ntseeg yuav pom tau tias daim pam hnyav hnyav muab kev nplij siab thiab kev sib haum xeeb, ua rau lawv muaj kev nplij siab thiab ruaj ntseg thaum lawv npaj txaj.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov ua tau zoo ntawm daim pam hnyav raws li kev pab pw tsaug zog yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.Txawm li cas los xij, ntau tus neeg siv qhia txog kev txhim kho tseem ceeb hauv lawv txoj kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho tom qab siv daim pam hnyav ua ntej pw.Raws li nrog ib qho kev pab pw tsaug zog lossis cov cuab yeej kho mob, nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau ib daim pam hnyav thiab qhov loj me uas haum rau koj tus kheej xav tau thiab nyiam.

Hauv cov ntsiab lus,daim pam hnyavmuab txoj hauv kev zoo thiab tsis muaj kev cuam tshuam los txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab insomnia.Nws siv lub zog ntawm kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus stimulation los muab kev nplij siab thiab kev nplij siab, pab tib neeg so kom txaus thiab ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ua ntej pw.Txawm hais tias koj tab tom sim khiav tsis tsaug zog hmo ntuj lossis nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab, daim pam hnyav yuav yog qhov kev daws teeb meem uas koj tau nrhiav.