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Txhawm rau kom tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj, ntau tus neeg tig mus rau cov pam loj loj uas hnyav kom txaus siab rau lawv qhov kev xav tau pw tsaug zog zoo dua. Nyob rau xyoo tas los no, cov pam no tau nrov npe vim lawv muaj peev xwm nplij siab thiab so kom txaus, ua rau pw tsaug zog zoo dua. Cia peb tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov pam loj thiab nws tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua li cas.

Cov pam vov hnyavfeem ntau yog muab cov iav me me lossis cov hlaws yas uas muab faib sib npaug thoob plaws hauv daim pam. Qhov hnyav ntxiv tsim kom muaj kev nyem maj mam, tas li rau lub cev, zoo ib yam li kev puag lossis kev qhwv. Qhov kev xav no paub tias tso tawm cov neurotransmitters xws li serotonin thiab melatonin, uas txhawb kev so thiab pw tsaug zog. Los ntawm kev siv daim pam hnyav, koj tuaj yeem ua rau koj cov tshuaj no ntau ntxiv, uas thaum kawg ua rau pw tsaug zog zoo dua.

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev siv daim pam hnyav yog nws lub peev xwm los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Lub zog tob tob uas daim pam muab los pab ua rau lub paj hlwb so thiab txo cov cortisol (cov tshuaj hormones ntxhov siab). Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas raug kev ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, lossis lwm yam teeb meem ntsig txog kev pw tsaug zog. Qhov hnyav ntawm daim pam tsim kom muaj kev nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb uas ua rau koj so kom txaus.

Lwm txoj kev hnyavcov pam hnyavtxhim kho kev pw tsaug zog yog los ntawm kev txo qhov tsis xis nyob thiab txhawb kom muaj kev xav tias nyob ruaj khov. Qhov hnyav pab tiv thaiv kev tig ntau dhau thaum hmo ntuj, ua rau tsis muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob xws li mob ceg tsis xis nyob lossis ADHD, vim nws pab tswj lawv txoj kev txav mus los thiab ua rau lawv nyob twj ywm thoob plaws hmo ntuj.

Tsis tas li ntawd xwb, cov pam tuab uas hnyav tau pom tias ua rau kev pw tsaug zog zoo dua los ntawm kev ncua sijhawm ntawm theem pw tsaug zog tob. Kev pw tsaug zog tob yog qhov tseem ceeb rau lub cev so thiab kho cov txheej txheem, nrog rau kev txhim kho lub cim xeeb. Lub zog uas muab los ntawm daim pam pab ncua sijhawm ntawm theem tseem ceeb no, ua rau muaj kev pw tsaug zog zoo dua thiab rov zoo.

Ntxiv mus, cov pam no kuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj teeb meem kev xav. Kev tsis xav ua haujlwm tuaj yeem ua rau nyuaj rau pw tsaug zog vim muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov stimuli. Qhov hnyav thiab cov qauv ntawm cov pam tuab muaj qhov cuam tshuam thiab ua rau so, pab cov neeg uas muaj kev xav so thiab ua kom pw tsaug zog zoo dua.

Nws tsim nyog sau tseg tias kev xaiv qhov loj thiab qhov hnyav ntawm daim pam yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws. Qhov zoo tshaj plaws, daim pam tuab yuav tsum hnyav li 10 feem pua ​​​​​​ntawm koj qhov hnyav ntawm lub cev. Qhov no ua kom ntseeg tau tias qhov kev nyem tau faib sib npaug yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau.

Hauv kev xaus, ib qho tuabdaim pam hnyav tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm pw tsaug zog. Nrog lawv lub peev xwm los txo kev ntxhov siab, txhawb kev so thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas cov pam no muaj neeg xav tau ntau. Yog tias koj tab tom muaj teeb meem ntsig txog kev pw tsaug zog, lossis tsuas yog nrhiav kev txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog, kev nqis peev rau hauv daim pam tuab yuav yog qhov koj xav tau rau kev pw tsaug zog zoo thiab rov qab zoo.