xov xwm

Txawm tias cov txiaj ntsig ntawmdaim pam hnyav, tseem muaj qee qhov kev xav tsis zoo txog lawv.Cia peb hais txog cov neeg nyiam tshaj plaws ntawm no:

1. Cov pam hnyav hnyav tsuas yog rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab lossis kev ua haujlwm tsis zoo.
Daim pam hnyavtuaj yeem ua tau zoo rau txhua tus neeg uas tawm tsam nrog kev ntxhov siab lossis insomnia lossis tsuas yog xav kom xis nyob dua.Thaum lawv feem ntau siv los ua ib qho cuab yeej los pab cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev ua haujlwm tsis zoo, cov pam vov hnyav tuaj yeem pab tau rau txhua tus neeg uas xav kom xis nyob thiab nyob twj ywm.

2. Cov pam hnyav hnyav tsuas yog rau menyuam yaus xwb.
Thaum cov pam hnyav hnyav feem ntau siv nrog cov menyuam yaus, lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau cov neeg laus.Piv txwv li, adaim pam hnyavTej zaum yuav yog ib qho kev xaiv zoo yog tias koj tawm tsam nrog cov teeb meem neurodevelopmental, pw tsaug zog tsis zoo, ntxhov siab lossis tsuas yog xav kom xis nyob dua.

3. Cov pam hnyav hnyav yog qhov txaus ntshai.
Daim pam hnyavtsis txaus ntshai.Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv lawv yam xyuam xim.Nco ntsoov ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab tsis txhob siv daim pam hnyav rau tus menyuam hnub nyoog qis dua 2 xyoos.Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev siv daim pam hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv ib qho.

4. Cov pam hnyav hnyav yog kim.
Daim pam hnyavtuaj yeem nyob ntawm tus nqi, tab sis muaj ntau txoj kev xaiv pheej yig.Koj tuaj yeem nrhiav cov pam vov hnyav ntawm tus nqi taw tes kom haum rau ntau pob nyiaj siv.Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev nqis peev rau qhov zoo vim tias qee zaum pheej yig dua cov pam vov yuav tsis ua raws li cov lus qhia uas lawv thov los yog ua nrog cov ntaub ntawv subpar.

5. Cov pam hnyav hnyav yog kub thiab tsis xis nyob.
Daim pam hnyavtsis kub los yog tsis xis nyob.Qhov tseeb, ntau tus neeg pom lawv ua kom xis nyob thiab so.Yog tias koj nyob hauv huab cua sov, tej zaum koj yuav xav xaiv ib daim pam sib zog kom koj tsis txhob sov thaum pw tsaug zog.Ib daim pam txias hnyav yog ib qho kev xaiv zoo thiab.

6. Cov pam vov hnyav hnyav thiab tsis yooj yim txav mus los.
Daim pam hnyavfeem ntau hnyav ntawm tsib mus rau 30 phaus.Thaum lawv hnyav dua li cov pam vov, lawv tsis hnyav heev uas lawv yuav nyuaj rau txav mus los. Tsuas xaiv ib qho uas muab qhov hnyav rau koj lub cev qhov hnyav thiab qib kev nplij siab.Yog tias koj tsis paub meej, tshawb xyuas cov kev tshuaj xyuas thiab xa rov qab cov cai kom paub tseeb tias koj tau txais daim pam zoo rau koj thiab tso cai rau koj xa rov qab yog tias xav tau.

7. Koj yuav dhau los ua daim pam hnyav yog tias koj siv ib qho tsis tu ncua.
Tsis muaj pov thawj qhia tias siv daim pam hnyav yuav ua rau muaj kev vam khom.Txawm li cas los xij, yog tias koj txaus siab npaum li cas daim pam hnyav ua rau koj xav, koj yuav xav siv nws tsis tu ncua.