xov xwm

Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov pam hnyav hnyav tau txais kev muaj koob npe rau lawv lub peev xwm los muab cov nyhuv calming thiab soothing.Ntawm txhua hom, cov pam hnyav hnyav sawv tawm raws li cov khoom siv zam thiab cov kev pab kho mob.Kab lus no yuav tshawb txog cov yam ntxwv, cov txiaj ntsig, thiab kev siv cov pam hnyav hnyav, tsom mus rau lawv lub peev xwm los txhawb kev so, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Ua ib daim pam hnyav:

Daim pam hnyavmuab ob qho tib si zoo: hnyav thiab tuab zoo nkauj.Qhov hnyav yog ua tiav los ntawm kev sib faib cov yas lossis iav hlaws hlaws dai.Chunky kev ntxhib los mos yog hais txog kev siv cov xov paj tuab, mos, loj los tsim kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj.Kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho no ua rau muaj kev lom zem thiab xis nyob.

Cov txiaj ntsig ntawm cov pam hnyav hnyav:

2.1 Txhim kho kev pw tsaug zog zoo:

Lub siab maj mam ua los ntawm daim pam hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev nyab xeeb thiab so.Qhov kev ntxhov siab no tso tawm serotonin, neurotransmitter uas tswj kev xav, thiab melatonin, ib yam tshuaj uas txhawb kev pw tsaug zog.Qhov tshwm sim yog kev pw tsaug zog ntau dua, ua kom cov pam vov hnyav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg txom nyem los ntawm insomnia lossis lwm yam kev pw tsaug zog.

2.2 Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab:

Qhov hnyav thiab kev ntxhib los mos ntawm ib daim pam hnyav ua raws li qhov kev xav ntawm lub siab puag.Qhov no maj mam pab qhib lub cev lub ntuj so teb, txo kev ntxhov siab vim thiab kev ntxhov siab.Ntau tus neeg siv qhia txog qhov txo qis hauv lub plawv dhia thiab ntshav siab thaum siv daim pam hnyav, ua rau tag nrho cov kev xav ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.

2.3 Txhim khu kev mloog thiab kev xav:

Kev tshawb fawb tau pom tias qhov sib sib zog nqus nqus siab muab los ntawm daim pam hnyav tuaj yeem ua rau kom tso tawm dopamine thiab serotonin hauv hlwb.Cov neurotransmitters no tseem ceeb heev rau kev tswj lub siab, ua kom pom tseeb, thiab saib xyuas.Yog li, siv daim pam hnyav tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev tsis txaus ntseeg siab tsis zoo (ADHD) lossis kev puas siab puas ntsws (ASD) los ntawm kev txhim kho kev mloog thiab kev txawj ntse.

Siv ib daim pam hnyav:

Qhov ntau yam ntawm cov pam hnyav hnyav ua rau lawv haum rau ntau qhov chaw thiab kev ua ub no.Txawm siv lub txaj, rooj zaum lossis lub rooj zaum, nws muab kev nplij siab thiab so txhua lub sijhawm.Ntxiv rau, daim pam tuab zoo nkauj ntxiv qhov sov thiab style rau txhua qhov chaw nyob.Nws kuj tuaj yeem siv tau thaum xav txog lossis yoga kev coj ua kom tob zuj zus rau kev ua kom muaj kev ntxhov siab thiab txhim kho kev nco qab.

Hauv cov ntsiab lus:

Daim pam hnyavTsis tsuas yog muab kev nplij siab thiab khoom kim heev, tab sis lawv kuj tuaj nrog ntau yam kev pab kho mob.Nws lub peev xwm los txhawb kev so, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg nrhiav kev nplij siab thiab kev nplij siab.Ua lag luam rau hauv ib daim pam hnyav thiab koj yuav pom tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab zoo heev rau koj lub neej.