txoj moo

Nyob rau hauv xyoo tas los, kev lag luam kho mob tau pom qhov muaj kev nyab xeeb ntawm cov pam vov. Cov xuv xim txias, kho cov pam yog tsim los muab lub siab maj rau lub cev, ua kom lub siab xav tau puag lossis tuav. Cov cim tshwj xeeb no tau ua cov pam muaj cov pam vov ib qho kev daws teeb meem rau ntau tus neeg uas nrhiav kev nplij siab, so, thiab txhim kho pw tsaug zog zoo. Tab sis dab tsi raws nraim yog cov txiaj ntsig ntawm kev siv daim pam hnyav li cas? Thiab vim li cas koj thiaj yuav tsum txiav txim siab siv daim pam hnyav thaum hmo ntuj?

Kawm paub txog cov pam ceeb thawj

Cov ntaub npog hnyavFeem ntau muaj cov khoom siv xws li cov iav hlaws lossis cov pellets yas ntxiv kom muaj qhov hnyav ntxiv rau daim pam. Lawv tuaj nyob rau ntau qhov ntau thiab tsawg thiab cov hnyav, tso cai rau cov neeg siv xaiv daim pam uas haum lawv cov kev xav tau. Feem ntau nws pom zoo kom xaiv daim pam uas hnyav kwv yees li 10% ntawm koj lub cev hnyav. Qhov no ua kom pom tseeb tias daim pam yog muab cov nyiaj siab txaus los txhawb kev so yam tsis muaj kev txwv ntau dhau.

Lub science tom qab kev nplij siab

Lub ntsiab me me ntawm daim pam hnyav tau cov nyhuv nyob rau hauv lub tswv yim hu ua kev kov tob (DPT). DPT yog ib hom kev xav paub lub tswv yim uas tau pom tias muaj lub siab nyiam ua rau lub paj hlwb. Thaum koj qhwv koj tus kheej hauv daim pam hnyav, cov maj mam ua kom muaj kev tso tawm ntawm serotonin, ib tug neurotransmitter uas pab tsim kev zoo siab thiab kev zoo siab. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab txo cov kev ntxhov siab-cuam tshuam cov tshuaj hormone cortisol, ua rau lub xeev ntau dua.

Cov txiaj ntsig ntawm kev siv daim pam hnyav

1. Txhim Kho Kev Tsaug Zog Zoo: Muaj ntau cov neeg siv qhia tias cov pam cov ntawv hnyav no pab tau lawv pw tsaug zog sai dua thiab pw tsaug zog ntev dua. Qhov kev ua kom zoo ntawm daim pam hnyav tuaj yeem txo tau kev ntxhov siab thiab nyob tsis tswm, ua rau nws poob rau hauv kev pw tsaug zog tob.
2. Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab: Rau cov neeg uas tawm tsam kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, daim pam hnyav tuaj yeem muab kev nkag siab ntawm kev ruaj ntseg thiab xis nyob. Lub siab ntawm daim pam vov tau pab cov neeg hauv av, ua rau lawv muaj kev xav ntau dua thiab tsawg dua cov kev xav.
3. Txhawb cov kev xav ua yuam kev tsis sib haum: Kev tshawb nrhiav tau pom tias cov ntaub pam vov yog tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev coj ua tsis zoo, suav nrog cov uas muaj tus cwj pwm. Lub siab tob tuaj yeem pab txo cov kev xav sib txawv ntau dua thiab txhawb kev nkag siab ntawm tus.
4. Tshuaj Kho Kom Yooj Yim: Qee cov neeg siv qhia tias cov pam vov qhov ntxa tuaj yeem pab txo qhov mob, xws li mob fibromyalgia lossis mob caj dab. Lub siab maj muaj peev xwm muab cov kev xav zoo siab uas cuam tshuam los ntawm qhov mob thiab tsis xis nyob.
5. Txhim kho kev ua kom pom tseeb thiab mloog zoo: Cov ntaub pam vov no tsis yog cia li yuav mus pw. Coob tus neeg pom tias siv daim pam hnyav thaum ua haujlwm lossis kawm pab txhim kho kev ua kom pom tseeb thiab kev pom zoo. Cov nyhuv calming tuaj yeem tsim ib puag ncig uas muaj ntau dua rau cov khoom lag luam.

Xaiv txoj cai daim pam zoo

Thaum xaiv ibLub cev hnyav, xav txog yam zoo li qhov hnyav, qhov loj me, thiab cov khoom siv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv daim pam uas yog xis nyob thiab haum koj tus kheej nyiam. Yog tias koj nyiam overheat thaum koj pw, xaiv ib daim ntaub breathable; Yog tias koj nyiam cov tuab tuab uas xav, xaiv daim pam hnyav.

Hauv cov ntsiab lus

Nyob rau hauv lub ntiaj teb uas muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab muaj cov ntaub qhwv qhov hnyav tau muaj qhov kev daws teeb meem yooj yim los txhim kho kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kom muaj kev nplij siab thiab txhawb kev ua kom zoo. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom koj pw tsaug zog zoo, txo qis kev ntxhov siab, lossis tsuas yog txaus siab rau daim pam zoo, nws tsim nyog xav ntxiv cov khoom lag luam kom zoo rau koj lub sijhawm hmo ntuj. Thaum koj tu nrog qhov hnyav, koj yuav pom koj tus kheej ntawm txoj kev mus pw tsaug zog zoo dua thiab kev noj qab haus huv tag nrho.