xov xwm

Daim pam hnyavtau dhau los ua neeg nyiam nyob rau xyoo tas los no raws li kev kho mob rau ntau yam kev pw tsaug zog. Cov pam vov no feem ntau muaj cov ntaub ntawv xws li iav hlaws lossis yas pellets thiab yog tsim los muab kev ua siab mos, txawm tias siab rau lub cev, ua raws li qhov xav tau puag lossis tuav. Kab lus no tshuaj xyuas kev sib raug zoo ntawm cov pam hnyav hnyav thiab kev pw tsaug zog kom pom tias lawv tuaj yeem pab tib neeg kom tau txais kev so zoo dua hmo ntuj.

Cov teeb meem pw tsaug zog xws li insomnia, ntxhov siab vim, thiab nyob tsis tswm ob txhais ceg syndrome cuam tshuam ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem, suav nrog kev qaug zog, kev chim siab, thiab kev paub tsis meej. Yog li ntawd, ntau tus neeg tab tom nrhiav txoj hauv kev zoo los txhim kho lawv txoj kev pw tsaug zog zoo. Cov pam hnyav hnyav tau dhau los ua ib qho kev xaiv nrov, nrog cov neeg tawm tswv yim hais tias lawv tuaj yeem pab txo cov tsos mob cuam tshuam nrog cov mob no.

Ib qho ntawm cov txheej txheem tseem ceeb los ntawm qhov hnyav pam vov pab pw tsaug zog yog los ntawm kev sib sib zog nqus stimulation (DPS). Cov txheej txheem kho mob no suav nrog kev siv zog, maj mam siab rau lub cev, uas tuaj yeem txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab. Cov kev tshawb fawb tau pom tias DPS tuaj yeem nce qib serotonin thiab melatonin thaum txo qis cov tshuaj hormone cortisol. Qhov kev hloov pauv biochemical no tuaj yeem tsim cov nyhuv calming, ua kom yooj yim rau cov neeg tsaug zog thiab pw tsaug zog txhua hmo.

Ntau qhov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm cov pam hnyav hnyav ntawm kev pw tsaug zog zoo. Ib txoj kev tshawb fawb loj luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Qhia Txog Kev Kho Mob Pw Tsaug Zog tau pom tias cov neeg koom nrog siv cov pam vov hnyav tau qhia txog kev pw tsaug zog zoo dua thiab tsawg dua cov tsos mob insomnia. Txoj kev tshawb no tau hais tias qhov kev ua kom zoo ntawm cov pam vov hnyav pab cov neeg koom nrog kev nyab xeeb thiab so, ua rau ntev dua, tsis muaj kev cuam tshuam.

Daim pam hnyavtuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntxiv rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab. Cov teeb meem ntxhov siab feem ntau tshwm sim raws li kev xav sib tw thiab ua kom lub cev muaj zog, ua rau nws nyuaj rau so thaum hmo ntuj. Kev nplij siab ntawm daim pam hnyav tuaj yeem pab cov neeg mob siab thiab ua kom muaj kev nyab xeeb, uas tuaj yeem txo cov tsos mob ntxhov siab. Ntau tus neeg siv qhia tias muaj kev so ntau dua thiab tsis ntxhov siab thaum siv daim pam hnyav, uas tuaj yeem pab ua kom muaj kev pw tsaug zog ntau dua.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov pam hnyav hnyav tsis yog ib qho loj- haum-txhua qhov kev daws teeb meem. Txawm hais tias ntau tus neeg tau pom tias muaj kev ntxhov siab los ntawm kev pw tsaug zog los ntawm kev siv daim pam hnyav, lwm tus yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Yam xws li kev nyiam ntawm tus kheej, qhov hnyav ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, thiab kev nplij siab ntawm tus kheej tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm daim pam hnyav. Nws raug pom zoo kom cov tib neeg tham nrog tus kws kho mob ua ntej muab daim pam hnyav rau hauv lawv txoj kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv muaj mob hauv qab.

Hauv cov ntsiab lus, cov pam hnyav hnyav tau tshwm sim los ua ib qho kev cog lus rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog. Los ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib sib zog nqus stimulation, cov pam vov no tuaj yeem txhawb kev so, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev pw tsaug zog tag nrho. Txawm hais tias lawv yuav tsis yog ib qho loj-haum-tag nrho cov kev daws teeb meem, ntau tus neeg siv qhia txog cov kev paub zoo thiab kev txhim kho tseem ceeb hauv kev pw tsaug zog. Raws li kev tshawb fawb txuas ntxiv mus tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm cov pam hnyav hnyav, lawv yuav dhau los ua qhov kev xaiv nrov dua rau cov neeg nrhiav kev so zoo dua hmo ntuj. Yog tias koj tab tom txiav txim siab sim ib daim pam hnyav, nws yuav tsim nyog tshawb nrhiav seb nws tuaj yeem haum rau koj txoj kev pw tsaug zog li cas thiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.