xov xwm

Nyob rau hauv xyoo tas los no,cov pam hnyavtau txais kev nyiam vim lawv muaj peev xwm txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Tsim los muab kev nias maj mam uas ua raws li qhov kev xav ntawm kev khawm lossis tuav, cov pam no feem ntau siv los pab txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev pw tsaug zog tsis taus. Tab sis dab tsi yog kev tshawb fawb tom qab cov pam zoo nkauj no?

Qhov tsis pub lwm tus paub yog qhov kev nias tob tob (DTP) uas muab los ntawm cov pam hnyav. Qhov kev nias los ntawm daim pam hnyav yeej cuam tshuam rau lub hlwb, ua rau nws tso tawm cov neurotransmitters xws li serotonin thiab dopamine, uas ua rau lub siab zoo dua thiab tsim kom muaj kev thaj yeeb thiab so. Cov txheej txheem ntuj no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, ua rau nws yooj yim dua rau kev tsaug zog thiab pw tsaug zog thoob plaws hmo ntuj.

Lub tswv yim ntawm kev nias tob tob tau raug kawm thiab pom tias muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj teeb meem kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, kev ntxhov siab, thiab kev pw tsaug zog tsis taus. Lub zog mos mos thiab sib npaug ntawm daim pam hnyav tuaj yeem pab tswj lub paj hlwb thiab txhawb kev xav ntawm kev thaj yeeb thiab kev so. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog kev xav ntau dhau lossis muaj teeb meem so thaum kawg ntawm hnub.

Ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws, cov pam hnyav kuj tseem tuaj yeem muaj kev cuam tshuam rau lub cev. Lub zog ntawm daim pam pab txo cov cortisol (uas feem ntau nce thaum muaj kev ntxhov siab) thiab txhawb kev tsim cov melatonin, cov tshuaj hormones uas tswj kev pw tsaug zog. Qhov no txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau pw tsaug zog zoo dua.

Thaum xaiv daim pam uas muaj qhov hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv daim uas haum rau koj lub cev qhov hnyav. Feem ntau nws raug pom zoo kom xaiv daim pam uas hnyav li 10% ntawm koj qhov hnyav ntawm lub cev. Qhov no ua kom koj tau txais qhov siab kov tob zoo tshaj plaws yam tsis hnov ​​​​​​nqa lossis tsis xis nyob.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog cov khoom siv thiab kev tsim ntawm koj daim pam. Nrhiav cov ntaub uas ua pa tau uas xis nyob rau ntawm daim tawv nqaij nrog rau kev xaws ruaj khov kom ntseeg tau tias cov hlaws lossis cov khoom me me tau faib sib npaug thoob plaws hauv daim pam.

Txawm koj muaj teeb meem ntxhov siab, kev ntxhov siab, lossis teeb meem pw tsaug zog los xij, daim pam hnyav tuaj yeem yog ib qho kev daws teeb meem yooj yim tab sis zoo uas tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev siv lub zog ntawm kev sib chwv tob tob, cov pam no muab ib txoj hauv kev ntuj thiab tsis ua rau mob los txhawb kev so, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Hauv kev xaus, kev tshawb fawb tom qabcov pam hnyavyog los ntawm cov txiaj ntsig kho mob ntawm kev sib zog kov tob. Los ntawm kev txhawb nqa kev tso tawm ntawm cov neurotransmitters thiab txhawb kev thaj yeeb, cov pam no muab txoj hauv kev holistic los txhim kho lub siab thiab pw tsaug zog. Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev ntuj los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, xav txog kev suav nrog ib daim pam hnyav rau hauv koj txoj kev ua neej txhua hnub thiab paub txog cov txiaj ntsig hloov pauv rau koj tus kheej.