xov xwm

Nyob rau hauv xyoo tas los no,daim pam hnyavtau txais koob meej rau lawv lub peev xwm los txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Tsim los muab lub siab mos uas ua rau lub siab xav puag lossis tuav, cov pam vov no feem ntau siv los pab txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab insomnia. Tab sis dab tsi yog qhov kev tshawb fawb tom qab cov pam vov cozy?

Qhov zais cia yog qhov sib sib zog nqus kov siab (DTP) muab los ntawm cov pam hnyav hnyav. Lub siab los ntawm daim pam hnyav hnyav ua rau lub hlwb, ua rau nws tso tawm cov neurotransmitters xws li serotonin thiab dopamine, uas ua rau lub siab zoo dua qub thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb, so kom txaus. Cov txheej txheem ntuj no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, ua rau nws yooj yim dua kom tsaug zog thiab pw tsaug zog txhua hmo.

Lub tswv yim ntawm kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus siab tau kawm thiab pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj kev hnov ​​​​lus tsis zoo, kev ntxhov siab, thiab insomnia. Kev maj mam, txawm tias lub siab ntawm daim pam hnyav tuaj yeem pab tswj lub paj hlwb thiab txhawb kev xav ntawm kev thaj yeeb thiab so. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tawm tsam nrog kev hnov ​​​​lus ntau dhau los yog muaj teeb meem cua ntsawj thaum kawg ntawm hnub.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws, cov pam hnyav hnyav kuj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam rau lub cev. Lub siab ntawm daim pam pab txo qis cortisol (uas feem ntau nce thaum muaj kev ntxhov siab) thiab txhawb kev tsim cov melatonin, cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev tswj kev pw tsaug zog. Qhov no txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau kom pw tsaug zog ntau dua.

Thaum xaiv ib daim pam hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv ib qho uas tsim nyog rau koj lub cev qhov hnyav. Nws feem ntau pom zoo kom xaiv ib daim pam uas hnyav li 10% ntawm koj lub cev hnyav. Qhov no ua kom koj tau txais kev pom kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus siab yam tsis muaj qhov nruj heev lossis tsis xis nyob.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tau xav txog cov khoom siv thiab kev tsim kho ntawm koj daim pam. Saib rau cov ntaub breathable uas xis nyob rau ntawm daim tawv nqaij nrog rau cov stitching ruaj kom ntseeg tau tias cov hlaws hnyav lossis cov khoom sib npaug sib npaug thoob plaws hauv daim pam.

Txawm hais tias koj tawm tsam nrog kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, lossis teeb meem pw tsaug zog, daim pam hnyav tuaj yeem yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev siv lub zog ntawm kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus, cov pam vov no muab txoj hauv kev zoo thiab tsis cuam tshuam los txhawb kev so, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Hauv kev xaus, kev tshawb fawb tom qabdaim pam hnyavyog cov hauv paus hauv kev kho cov txiaj ntsig ntawm kev sib sib zog nqus siab. Los ntawm kev txhawb nqa kev tso tawm ntawm cov neurotransmitters thiab txhawb kev nkag siab ntawm kev thaj yeeb, cov pam vov no muab txoj hauv kev zoo rau kev txhim kho kev xav thiab kev pw tsaug zog. Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, xav txog kev sib koom ua ib daim pam hnyav rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub thiab ua rau muaj kev hloov pauv rau koj tus kheej.