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Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tau dhau los ua ntau yam. Ntau tus neeg tawm tsam nrhiav txoj hauv kev los so kom txaus thiab pw tsaug zog zoo. Qhov no yog qhov uas cov pam hnyav hnyav tuaj. Cov khoom tshiab no yog nrov rau nws lub peev xwm los muab kev nplij siab thiab kev nyab xeeb, pab tib neeg so thiab poob rau hauv kev pw tsaug zog.

Yog li, qhov tseeb yog adaim pam hnyav? Qhov no yog ib daim pam uas muaj cov ntaub ntawv xws li iav hlaws lossis yas pellets, ua rau nws hnyav dua li daim pam ib txwm muaj. Lub tswv yim tom qab tsim qauv no yog siv lub siab maj mam rau lub cev, lub tswv yim hu ua kev sib sib zog nqus stimulation. Hom kev ntxhov siab no tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Cov pam hnyav hnyav ua haujlwm los ntawm kev ua raws li kev xav ntawm kev tuav lossis puag, uas ua rau tso tawm cov neurotransmitters xws li serotonin thiab dopamine hauv lub hlwb. Cov tshuaj no tau paub los tswj kev xav thiab txhawb kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, lub siab ntawm daim pam pab txo qis ntawm cortisol (cov tshuaj hormones kev ntxhov siab), uas txo qis lub plawv dhia thiab ntshav siab.

Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev siv daim pam hnyav yog nws lub peev xwm los soothe thiab muab kev nkag siab ntawm kev ruaj ntseg. Lub siab sib sib zog nqus los ntawm daim pam tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob xws li kev ntxhov siab, ADHD, lossis autism. Ntau tus neeg siv qhia tias muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab xis nyob thaum siv daim pam hnyav, cia lawv so thiab so tom qab ib hnub ntev.

Lwm qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm daim pam hnyav yog nws lub peev xwm los txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Kev ntxhov siab me me txhawb kev tsim cov melatonin, cov tshuaj hormones ua haujlwm rau kev tswj kev pw tsaug zog. Qhov no tuaj yeem pab tib neeg tsaug zog sai dua thiab muaj kev sib sib zog nqus, pw tsaug zog ntau dua txhua hmo. Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia lossis lwm yam kev pw tsaug zog tsis zoo, cov pam vov hnyav tuaj yeem muab cov tshuaj ntuj thiab tsis cuam tshuam los txhim kho lawv cov qauv pw tsaug zog.

Thaum xaiv ib daim pam hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb los xaiv qhov hnyav rau koj lub cev. Feem ntau hais lus, qhov hnyav ntawm daim pam yuav tsum yog li 10% ntawm koj lub cev hnyav. Qhov no xyuas kom meej txawm tias lub siab tis thiab muab qhov zoo tshaj plaws sedation. Tsis tas li ntawd, daim pam yuav tsum loj txaus los npog koj lub cev tag nrho, tso cai rau koj kom paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev sib sib zog nqus stimulation.

Nyob rau hauv tag nrho, lubdaim pam hnyavyog ib yam khoom zoo heev uas siv lub zog ntawm kev sib sib zog nqus kov stimulation los txhawb kev so, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Nws lub peev xwm los soothe kev xav thiab muab kev nkag siab ntawm kev ruaj ntseg ua rau nws yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tawm tsam nrog kev ntxhov siab, insomnia, lossis tsuas yog xav kom muaj kev nkag siab tob ntawm kev so, daim pam hnyav yuav yog qhov kev daws teeb meem uas koj tau nrhiav.