xov xwm

Yog tias koj muaj teeb meem poob lossis pw tsaug zog, koj tuaj yeem xav txog kev yuav ib daim pam hnyav. Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov pam vov nrov no tau txais kev saib xyuas ntau rau lawv lub peev xwm los txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Daim pam hnyavfeem ntau yog ntim nrog cov iav me me hlaws los yog cov yas pellets tsim los muab kev maj mam, txawm tias lub siab ntawm lub cev. Kuj tseem hu ua kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus, qhov siab no tau pom los txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, ua rau nws yooj yim dua kom tsaug zog thiab pw tsaug zog txhua hmo.

Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev siv daim pam hnyav yog nws lub peev xwm los txhawb kev tsim cov serotonin thiab melatonin, ob lub neurotransmitters uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev pw tsaug zog thiab mus ob peb vas. Serotonin yog lub npe hu ua "zoo siab" cov tshuaj hormones, thiab nws qhov kev tso tawm yuav pab txo qis kev ntxhov siab thiab txhawb kev xav ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv. Melatonin, ntawm qhov tod tes, yog lub luag haujlwm rau kev tswj lub voj voog pw tsaug zog, thiab nws cov khoom tsim tawm los ntawm kev tsaus ntuj thiab inhibited los ntawm lub teeb. Los ntawm kev muab lub siab mos, zoo ib yam, cov pam hnyav hnyav tuaj yeem pab ua kom cov serotonin thiab melatonin nce ntxiv, uas txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau koj pw tsaug zog ntau dua.

Ntxiv nrog rau kev txhawb nqa cov khoom ntawm cov neurotransmitters tseem ceeb no, qhov sib sib zog nqus kov siab muab los ntawm ib daim pam hnyav kuj tuaj yeem pab txo qis kev tsim cov cortisol ("cov tshuaj hormones"). Cov qib cortisol siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog los ntawm kev ua kom ceev ceev thiab txhawb kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob. Los ntawm kev siv daim pam hnyav, koj tuaj yeem pab txo qis cortisol ntau lawm thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb, pw tsaug zog ntau dua.

Tsis tas li ntawd, lub siab maj mam muab los ntawm daim pam hnyav tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, PTSD, ADHD, thiab autism. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev sib sib zog nqus sib sib zog nqus siab tuaj yeem ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ua kom yooj yim rau cov neeg uas muaj cov mob no kom so thiab tsaug zog.

Muaj ntau yam yuav tsum tau xav txog thaum xaiv ib daim pam hnyav. Ua ntej, koj yuav tsum xaiv ib daim pam uas haum rau koj qhov hnyav. Raws li txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo, daim pam tuab yuav tsum hnyav li 10% ntawm koj lub cev hnyav. Tsis tas li ntawd, koj yuav xav xaiv ib daim pam ua los ntawm breathable thiab xis ntaub, xws li paj rwb los yog xyoob, kom koj tsis txhob overheat thaum hmo ntuj.

Nyob rau hauv tag nrho, adaim pam hnyavtuaj yeem yog kev nqis peev zoo yog tias koj xav txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev muab kev ua siab mos, txawm tias lub siab ntawm lub cev, cov pam no tuaj yeem txhawb kev tsim cov serotonin thiab melatonin, txo cov cortisol ntau lawm, thiab pab txo cov tsos mob ntawm ntau yam mob. Yog li vim li cas ho tsis txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog niaj hnub no nrog daim pam hnyav?