xov xwm

Cov pam vov uas muaj qhov hnyav yog tsim los muab kev nias maj mam rau lub cev, ua raws li qhov kev xav ntawm kev khawm.Qhov kev nyem tob no pab txo qhov kev ntxhov siab thiab txhawb kev so, ua rau nws yooj yim dua rau kev tsaug zog. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv daim pam hnyav tuaj yeem ua rau cov serotonin thiab melatonin ntau ntxiv thaum txo cov tshuaj hormones cortisol kev ntxhov siab. Qhov sib npaug ntawm cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj.

Thaum koj qhwv koj tus kheej rau hauv ib qho hnyav,daim pam hnyav, qhov hnyav muaj cov nyhuv so kom txaus, pab kom lub paj hlwb so. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsis tsaug zog, ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem pw tsaug zog. Kev puag zoo ntawm daim pam hnyav xa lub cim so rau lub cev, ua rau nws yooj yim dua rau kev pw tsaug zog.

Tsis tas li ntawm cov txiaj ntsig kho mob ntawm cov pam hnyav, qhov zoo nkauj ntawm cov pam vov menyuam yaus thiab cov hauv ncoo uas ua los ntawm paj rwb tuab thiab tshwj xeeb kuj tsis muaj qhov tsis lees paub. Cov khoom ua tes zoo nkauj no tsis yog tsuas yog ua kom chav pw zoo nkauj xwb tab sis kuj ntxiv kev nplij siab ntxiv. Cov ntaub paj rwb mos mos, ua pa tau zoo rau txhua lub caij, ua kom koj sov thiab xis nyob yam tsis kub dhau. Cov ntaub xaws tuab ntxiv cov qauv thiab sov so, tsim kom muaj chaw pw tsaug zog zoo thiab ntsiag to.

Tsis tas li ntawd xwb, cov pam thiab cov hauv ncoo no muaj ntau yam ua rau lawv haum rau kev kho kom haum koj tus kheej. Koj tuaj yeem xaiv cov xim, cov qauv, thiab qhov loj me uas phim koj tus cwj pwm thiab kev nyiam. Qhov kev kho kom haum no tsis yog tsuas yog ua rau koj qhov chaw pw zoo nkauj dua xwb tab sis kuj pab koj tsim kom muaj qhov chaw ntsiag to uas txhawb kev so thiab so.

Thaum xaiv daim pam uas muaj qhov hnyav, nco ntsoov xaiv hom uas phim koj qhov hnyav. Feem ntau, daim pam yuav tsum hnyav li 10% ntawm koj qhov hnyav ntawm koj lub cev. Qhov no ua kom muaj kev nyuaj siab zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog zoo. Siv nws nrog lub hauv ncoo menyuam yaus uas ua los ntawm paj rwb uas ua tshwj xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev nplij siab ntxiv, muab kev txhawb nqa rau lub taub hau thiab caj dab thaum pw tsaug zog.

Hauv ntej, ntxiv ib daim pam hnyav rau koj txoj kev pw tsaug zog tuaj yeem txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog. Qhov cuam tshuam ntawm kev nias tob tob, ua ke nrog qhov kev xav zoo nkauj ntawm daim pam paj rwb thiab cov hauv ncoo uas ua tshwj xeeb, tsim ib puag ncig zoo tagnrho rau kev so thiab so. Kev nqis peev rau cov khoom siv pw tsaug zog no tuaj yeem hloov koj chav pw mus rau hauv qhov chaw zoo, ua rau koj txaus siab rau kev pw tsaug zog tob dua thiab zoo dua. Txawm hais tias koj xav txo kev ntxhov siab, txhim kho koj tus qauv pw tsaug zog, lossis tsuas yog txaus siab rau kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj, daim pam hnyav yog qhov ntxiv rau koj cov khoom siv pw tsaug zog.