xov xwm

Cov pam hnyavtau nrov zuj zus nyob rau xyoo tas los no, tsis yog tsuas yog ua ib qho khoom siv ntxiv rau hauv txaj pw xwb, tab sis kuj yog ib qho cuab yeej siv tau los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Cov pam no muaj cov khoom siv xws li cov hlaws iav lossis cov yas pellets, uas tau tsim los muab kev nias mos mos, sib npaug rau lub cev. Qhov kev xav no feem ntau hu ua "kev nias kov tob" thiab tau txuas nrog ntau yam txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Tab sis cov pam hnyav hloov koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb li cas? Cia peb kawm txog kev tshawb fawb thiab cov lus pov thawj tom qab qhov kev tsim kho tshiab no.

Cov kev tshawb fawb tom qab cov pam hnyav

Cov pam vov uas muaj qhov hnyav ua haujlwm los ntawm kev sib cuag tob tob (DTP), ib hom kev nkag siab uas tau pom tias ua rau lub paj hlwb so. DTP zoo ib yam li qhov kev xav ntawm kev khawm lossis khawm thiab tuaj yeem ua rau muaj kev tso tawm ntawm cov neurotransmitters xws li serotonin thiab dopamine. Cov tshuaj no paub tias txhim kho lub siab thiab txhawb kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, DTP tuaj yeem txo cov cortisol (cov tshuaj hormones kev ntxhov siab), yog li txo qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov pam hnyav yog lawv lub peev xwm los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Journal of Sleep Medicine and Disorders pom tias 63% ntawm cov neeg koom nrog xav tias tsis ntxhov siab tom qab siv cov pam hnyav. Kev nias maj mam tuaj yeem pab kom lub cev ruaj khov, ua rau nws yooj yim dua los so thiab tso tawm cov kev xav ntxhov siab. Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab ntev lossis cov mob ntsig txog kev ntxhov siab, kev ntxiv cov pam hnyav rau hauv lawv cov kev ua neej txhua hnub tuaj yeem hloov pauv qhov kev ua si.

Txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb muaj feem cuam tshuam. Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hnyav zuj zus, thaum kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem txhim kho cov teeb meem no tau zoo heev. Cov pam hnyav tau pom tias ua rau kev pw tsaug zog zoo dua los ntawm kev txhawb nqa kev so thiab txo qhov kev sawv thaum hmo ntuj. DTP uas muab los ntawm daim pam tuaj yeem pab tswj lub cev lub voj voog pw tsaug zog, ua rau nws yooj yim dua rau kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog. Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis taus lossis lwm yam kev pw tsaug zog tsis taus, qhov no tuaj yeem ua rau muaj hmo ntuj so ntau dua thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo dua.

Txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab

Kev nyuaj siab yog lwm qhov chaw uas daim pam hnyav tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev. Kev tso tawm ntawm serotonin thiab dopamine los ntawm DTP pab txhawb kev xav thiab tawm tsam kev tu siab thiab kev poob siab. Txawm hais tias daim pam hnyav tsis yog ib qho hloov pauv rau kev kho mob los ntawm kws tshaj lij, nws tuaj yeem yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Ntau tus neeg siv qhia tias lawv xav tias muaj zog dua thiab tsis ntxhov siab tom qab ntxiv daim pam hnyav rau hauv lawv cov kev ua neej txhua hnub.

Kev Txhawb Nqa Autism thiab ADHD

Cov kev tshawb fawb kuj pom tias cov pam hnyav tuaj yeem pab tau rau cov neeg uas muaj tus kab mob autism spectrum disorder (ASD) thiab attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Cov teebmeem ntawm DTP pab txo qhov kev xav ntau dhau thiab txhim kho kev tsom mus rau thiab kev xav. Rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas muaj cov mob no, cov pam hnyav tuaj yeem muab kev nyab xeeb thiab kev ruaj khov, ua rau nws yooj yim dua los daws cov teeb meem txhua hnub.

Kev xav txog lub neej tiag tiag

Cov pov thawj tshawb fawb yeej muaj tseeb, tab sis cov lus pov thawj tiag tiag ntxiv ib txheej ntawm kev ntseeg siab rau cov txiaj ntsig ntawm cov pam hnyav. Ntau tus neeg siv tau qhia lawv cov kev paub zoo, sau tseg kev pw tsaug zog zoo dua, txo kev ntxhov siab, thiab kev xav zoo dua. Cov dab neeg tus kheej no qhia txog lub peev xwm hloov pauv ntawm cov pam hnyav rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.

Hauv kev xaus lus

Cov pam hnyavtsis yog tsuas yog ib qho kev hloov pauv xwb; lawv yog ib qho cuab yeej uas tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb uas tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Txij li kev txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab mus rau kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, qhov kev nias maj mam ntawm daim pam hnyav tuaj yeem ua qhov sib txawv. Txawm hais tias lawv tsis yog ib qho panacea, lawv tuaj yeem yog ib qho ntxiv rau lub tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, sim daim pam hnyav.