Yuav kom tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj, peb coob tus tau sim ntau yam kev daws teeb meem, los ntawm cov tshuaj yej ntsuab mus rau cov ntaub npog pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, ib qho ntawm cov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab nrov zuj zus yog adaim pam uas muaj qhov hnyav txiasTsim los muab kev nplij siab thiab so kom txaus, cov pam no tsis yog tsuas yog pab koj tsaug zog sai dua xwb, tab sis kuj tseem txhawb kom pw tsaug zog tob dua thiab ntev dua yam tsis muaj kev tsis xis nyob ntawm kev hws.
Xav txog koj tus kheej hauv ib daim pam mos mos uas puag koj lub cev maj mam, ua rau koj muaj kev nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Qhov ntawd yog yam uas daim pam txias muab. Qhov hnyav ntawm daim pam siv qhov nias maj mam, zoo ib yam li kev puag, uas pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so. Qhov kev xav no hu ua kev nias tob tob (DPT), thiab nws tau pom tias ua rau cov serotonin thiab melatonin ntau ntxiv thaum txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab cortisol.
Qhov ua rau daim pam sov so txawv ntawm cov pam sov so ib txwm muaj yog lawv cov thev naus laus zis tshiab uas ua rau txias. Ntau daim pam sov so ntes tau cua sov, ua rau tsis xis nyob thiab pw tsis tsaug zog. Txawm li cas los xij, cov pam sov so zoo tshaj plaws, zoo li cov uas lub chaw tsim khoom KuangS muab, yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv ua pa uas nqus tau dej noo thiab tswj qhov kub. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm daim pam sov so yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev tawm hws, ua rau nws zoo meej rau hmo sov lossis rau cov neeg uas feem ntau pw tsaug zog kub.
KuangStau ua tiav kev ua cov pam hnyav uas muab kev nplij siab thiab kev siv tau yooj yim. Lawv cov pam hnyav txias yog ua los ntawm cov ntaub zoo tshaj plaws uas ua pa tau zoo thiab mos rau kov. Cov khoom sau tshwj xeeb tau faib sib npaug, ua kom ntseeg tau tias qhov hnyav sib npaug thoob plaws hauv daim pam. Qhov no tsis yog tsuas yog txhim kho qhov kev paub tag nrho, tab sis kuj ua kom koj nyob txias thiab xis nyob thoob plaws hmo ntuj.
Thaum koj khawm ib daim pam uas txias, koj tsis yog tsuas yog siv nyiaj rau ib yam khoom xwb, tab sis koj kuj siv nyiaj rau qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias kev pw tsaug zog zoo dua tuaj yeem txhim kho lub siab, ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev siv daim pam uas txias, koj tuaj yeem tsim ib puag ncig pw tsaug zog uas zoo rau kev so thiab so.
Tsis tas li ntawd, qhov versatility ntawm cov khoom sivdaim pam uas muaj qhov hnyav txiasua rau nws yog ib qho zoo ntxiv rau txhua chav pw. Txawm tias koj zaum ntawm lub rooj zaum saib yeeb yaj kiab lossis pw hauv txaj tom qab ib hnub ua haujlwm ntau, daim pam no zoo meej rau txhua lub sijhawm. Nws kuj yog ib qho khoom plig zoo rau ib tus neeg hlub uas muaj teeb meem pw tsaug zog lossis ntxhov siab, muab rau lawv ib qho cuab yeej los pab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv.
Xaus lus, yog tias koj xav txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog, xav txog kev nqis peev rau hauv daim pam uas muaj qhov hnyav txias. Nws lub peev xwm los txhawb kev pw tsaug zog tob dua thiab ntev dua yam tsis muaj kev tsis xis nyob ntawm kev tawm hws yog qhov hloov pauv rau txhua tus neeg uas xav pw tsaug zog zoo dua. Tau txais daim pam uas muaj qhov hnyav txias los ntawm KuangS hnub no thiab saib seb nws tuaj yeem ua qhov sib txawv li cas rau koj txoj kev pw tsaug zog. Khawm, so, thiab cia qhov hnyav nplij siab ntawm daim pam coj koj mus rau hauv kev pw tsaug zog so. Kev npau suav qab zib tos koj!
Lub sijhawm tshaj tawm: Plaub Hlis-07-2025